Les Kihons

Le kihon est un exercice fondamental dans la progression du karatéka.

Il permet d'apprendre et de maîtriser les techniques de base du karaté, au moyen de répétitions multiples.

• Tsuki, ou zuki : techniques de poing

• Geri, ou keri : techniques de pieds et de jambes

• Uke : blocages

• Baraï : balayages

• Uchi : percussions

• Unsoku : Déplacements

• Dachi : Positions

• Kamae : gardes ou postures

Ces techniques sont exécutées de plusieurs manières :

• • • • Sur place ou en déplacement (en avançant ou en reculant)

      • En ligne ou en changement de direction

      • Sur cible ou dans le vide

      • Avec ou sans partenaire 

Le travail de Kihon amène à rectifier sa posture, son équilibre, son énergie (Kime) et sa respiration (grâce au kiaï). 

Ceci permettra d'aborder plus facilement le Kata et le travail de Kumité (combat). 

Chaque mouvement de Karaté nécessite l'appropriation des différents critères qui en font une technique à part entière : le geste lui-même, l'équilibre, la respiration, la puissance, la vitesse, la résistance physique.

Le travail de Kihon amène à rectifier sa posture, son équilibre, son énergie (Kime) et sa respiration (grâce au kiaï).

Ceci permettra d'aborder plus facilement le Kata (succession de Kihon) et le travail de Kumité (combat).

Chaque mouvement de Karaté nécessite l'appropriation des différents critères qui en font une technique à part entière : le geste lui-même, l'équilibre, la respiration, la puissance, la vitesse, la résistance physique.

Apprentissage :
      Décomposition du mouvement, temps par temps, lentement et en souplesse
      Permet d'acquérir la maîtrise du geste et l'équilibre

Perfectionnement:
      Contrôler et corriger les défauts, éviter de faire des appels
      Adopter des positions basses et un centre de gravité constant
      Coordonner la respiration au mouvement : Inspirer avant l'action, expirer et contracter les muscles à l'impact.

Dans ce chapitre, nous nous intéresserons donc :